ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ ഒരു ചിട്ടയുമില്ലാത്തവരാണ് പുതുതലമുറയിലെ മലയാളികൾ. ഇത് പലവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാറുമുണ്ട്. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണം കൃത്യ സമയത്ത് കഴിക്കുക എന്നതും. വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
കാപ്പി
കാലത്തേ കിടക്കപ്പായിൽ ഒരു കാപ്പി കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ദിവസം പോയെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരാണ് പലരും. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷമേകുവാൻ സഹായിക്കും എങ്കിലും, വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ഹൈഡ്രോക്ളോറിക് ആസിഡ് രൂപപ്പെടുകയും, അത് പിന്നീട് ഉള്ള ദഹനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കരുത്.
സ്‌ട്രെസ് പഴങ്ങൾ:
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ സ്‌ട്രെസ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളായ പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവയിൽ ഫ്രക്ടോസ്, ഫൈബർ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ രാവിലെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എരിവുള്ള വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അസിഡിറ്റിക്കും മലബന്ധത്തിനും ഈടാക്കും. മാത്രമല്ല ഇത് ദഹനക്കേടിന് കാരണമാകും.
വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികൾ:
വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികൾ ഒരു ദിവസത്തെ ആദ്യ ഭക്ഷണമാക്കരുത്. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രബിൾ, വയറുവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും എന്ന് ആരോഗ്യ വിദക്തർ പറയുന്നു.
വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ലിങ്ക് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുമല്ലോ..
Post A Comment: