രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് എല്ലാവരും. രാത്രി ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസം തന്നെ നമുക്ക് നഷ്ടമാകുകയും ചെയ്യും. രാത്രി ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളുമുണ്ടെന്നാണ് ഡോക്‌ടർമാർ പറയുന്നത്. സമ്മർദം മുതൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന വസ്ത്രം വരെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമത്രേ.
രാത്രിയിൽ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നരായി തന്നെ ഉറങ്ങുന്നതോ ശരീരത്തിനു ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ പണ്ടു കാലം മുതൽ തന്നെ രാത്രി ഉറക്കത്തിനായി ഇത്തരം വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു വരാറുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചാണ് പലരും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് തന്നെ.
വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നതിന്‍റെ ആദ്യ ഗുണം തന്നെ രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങും എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുകയും ഉറങ്ങാന്‍ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങാന്‍ ലജ്ജിക്കുന്നവര്‍ക്ക് നേര്‍ത്തതോ മൃദുവായതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ ഉറക്കക്കുറവ് പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നുണ്ട്.
വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിലെ സുഷിരങ്ങളിലൂടെയോ മറ്റ് സുഷിരങ്ങളിലൂടെയോ തണുത്ത വായു പ്രവേശിക്കാന്‍ അനുവദിക്കുന്നു. നനഞ്ഞതോ വിയര്‍ക്കുന്നതോ ആയ പ്രദേശങ്ങളില്‍ ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുകയും ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരുഷന്മാരോ സ്ത്രീകളോ ഇറുകിയ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് പുരുഷ ബീജത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീര താപനില കുറയുമ്പോൾ അത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്‍റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇതിനർത്ഥം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ താപനില 16 മുതൽ 19 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആയിരിക്കണം എന്നാണ്. ഇത്തരമൊരു ചുറ്റുപാടിൽ ഉടുതുണിയില്ലാതെ ഉറങ്ങിയാൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടും.
മുറിയിലെ താപനില കുറവാണെങ്കിൽ മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. രാത്രിയിൽ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കത്തിന്‍റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ വരാം. മുഖത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ആത്മഹത്യാ പ്രവണതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വർധിപ്പിക്കാനും ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാട്‌സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകുവാൻ
https://chat.whatsapp.com/K9HGPi6sF9nFJuDUTC4VNe
നരബലി; റോസ്‌ലിയുടെ മുറിവുകളിൽ കറി മസാല പുരട്ടി
കൊച്ചി: ഇലന്തൂർ ഇരട്ടനരബലിക്കേസിൽ കൂടുതൽ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി പ്രതികൾ. കൊല്ലപ്പെട്ട റോസ്‌ലിയെ മൃഗീയമായി പീഡിപ്പിച്ചിരുന്നതായി പ്രതികൾ പൊലീസിനു മൊഴി നൽകി. കൈകാലുകൾ കെട്ടിയിട്ട ശേഷമായിരുന്നു റോസ്‌ലിയെ നരബലിക്കായി കൊലപ്പെടുത്താൻ മൂവർ സംഘം തയാറെടുത്തത്.
കത്തികൊണ്ട് റോസ്‌ലിയുടെ നഗ്ന ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ വരഞ്ഞതായും ഈ മുറിവുകളിൽ മസാല തേച്ചതായും പ്രതികൾ പൊലീസിനോട് പറഞ്ഞു. ചിക്കൻ മസാലയും ഗ്രാമ്പുവും കറുവപ്പട്ടയും ചേർന്നുള്ള മിശ്രിതമാണ് മുറിവുകളിൽ തേച്ചത്. മൂന്നു പ്രതികളും മാറി മാറി മസാല മുറിവുകളിൽ തേച്ചു പിടിപ്പിച്ചു. ഈ സമയം റോസ്‌ലി വേദന കൊണ്ട് പുളയുകയായിരുന്നുവെന്നും കരച്ചിൽ പുറത്തു കേൾക്കാതിരിക്കാൻ വായിൽ തുണി തിരുകി പ്ലാസ്റ്റർ ഒട്ടിച്ചെന്നും കേസിലെ മുഖ്യ പ്രതി ഷാഫി പറഞ്ഞു.
ഇര ഇഞ്ചിഞ്ചായി മരിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഷാഫി ഭഗവൽ സിങ്ങിനെയും ലൈലയെയും വിശ്വസിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഇതിനിടെ റോസ്‌ലി അബോധാവസ്ഥയിലായി. ഇതിനു ശേഷമാണ് കഴുത്ത് മുറിച്ച് കൊലപ്പെടുത്തിയത്. പിന്നീട് മാറിടം മുറിച്ചെടുത്ത് സൂക്ഷിച്ചു. കേസിൽ പ്രതികളുമായുള്ള തെളിവെടുപ്പ് തുടരുകയാണ്.
Post A Comment: